Tres tipos de alimentos que te ayudarán a perder peso rápidamente
Noviembre 28, 2009 por ynys
Guardado bajo Una Alimentación Saludable
Qué estupendo sería si pudiéramos perder peso comiendo, ¿no? Pues puede que tu deseo esté a punto de hacerse realidad. Es este artículo vamos a hablar de tres alimentos que te pueden ayudar a perder peso. ¿Verdad que suena bien? Pues sigue leyendo este artículo para entender de lo que estoy hablando.
1. Carne magra: La carne magra de pollo es uno de los alimentos más recomendables para perder peso que pueda haber. ¿Por qué? Pues porque contiene gran cantidad de proteína y muy poca grasa y, como seguramente ya sabes, la proteína ayuda a conseguir músculos esbeltos. Tener unos músculos de calidad te ayudará a quemar grasa acelerando tu metabolismo.
Si el pollo te parece demasiado caro, ¡prueba con la pechuga de pavo! En cualquier caso, asegúrate de que consumes carne magra y evita las carnes rojas.
El pescado también es bueno para perder peso. El salmón y el atún, por ejemplo, contienen ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 pertenecen a la categoría de las “grasas buenas” o grasas no saturadas. Aumentas de peso porque una hormona llamada leptina, que es la responsable de almacenar grasa en el cuerpo. Los ácidos grasos omega-3 hacen que baje nuestro nivel de leptina y, cuando eso ocurre, ¡lo normal es que pierdas peso!
2. Aceite de oliva: Cocina tus alimentos con aceite de oliva. Este tipo de aceite está prácticamente no tiene “grasas malas” (grasas saturadas) y contiene una cantidad importante de grasas no saturadas. Estas grasas no saturadas no solamente disminuyen el apetito sino que ayudan a luchar contra el colesterol. En resumen, el aceite de oliva te ayudará a mantener bajo tu colesterol.
3. Frutas del bosque: Las frutas del bosque también son muy buenas para perder peso. Hay de muchas clases: moras, arándanos, fresas, etc. Todas ellas te ayudarán a perder peso de una forma u otra. Las fresas están especialmente indicadas, no solo por su buen sabor, sino porque ayudan a disminuir el apetito. Una vez que te libres de la sensación de hambre, ¡podrás centrarte mucho mejor en tus objetivos para perder peso!
Como puedes ver, solo porque quieras perder peso no significa que tengas que pasar hambre. Mucha gente lo hace siguiendo regímenes estrictos, pero no hay nada mejor que perder peso comiendo. Creo firmemente que cuando tomas las comidas adecuadas, no solo pierdes peso sino que te mantienes sano. Y además, los alimentos que acabo de mencionar también son ricos en vitaminas y antioxidantes.
Recuerda también que estos no son los únicos alimentos que te pueden ayudar a perder peso. También están los frutos secos, la avena, los huevos, etc. Incluye estas comidas en tu dieta y ¡verás lo rápido que te libras de la grasa!
Hola la verdad que me siento muy fastidiada con mi peso ya que mido 1.65 y peso 88 kilos, ya se pueden imaginar, he tratado de todo hago ejercicios, tomo pastillas contra el colesterol y el azucar, y en lo posible me cuido con la alimentación. No se que hacer, ni que tomar, mi autoestima esta baja, ¿quien me ayuda?.
yo mido 5.5. y tengo 170 libras greo que es demasiado y por esa razon quisiera haserme lipo mis conosidos me dicen que con dietas y ejersicios yo puedo vajar de peso soy un poco baga .
Quisiera saber qué suplementos alimenticios recomiendan para complementar estos alimentos, alguna vitamina o té en especial…
ya no se que hacer e tratado de bajar de peso de mil maneras pero no puedo sigo en la lucha constante el dia a dia ya me esta enfermando yo cuando vine a radicar al japon pesaba 53 kilos y ahora estoy en 71 kilos ya intente de todas las formas quisiera saber si me podrian ayudar con un regimen alimenticio gracias S.O.S
quisiera saber que dieta seguir mido 155m y peso 125lbs mmi ewstomago esta grande y quiesiera q me ayudaran a hacerlo mas plano y quiza alguna rutina q seguir trabajo todo el dia y solo tngo libre la noche espero su respuesta y ayuda GRACIAS!!!
Sólo quería decir que hay un pequeño errorcillo: La leptina no es la encargada de almacenar grasa en el cuerpo, quienes se encargan de almacenar grasa son las lipoproteínas, y ahí tenemos las conocidas HDL y LDL. La leptina es una hormona que se encarga de generar la sensación de saciedad (sentirse satisfecho), mientras más leptina, más satisfecho te sientes.
yo he experimetado con aceite de oliva y un te muy bueno que ayuda a perder peso de manera natural,las pastillas pueden provocar desordenes en el metabolismo, deben tener cuidado
gracias por ayudarme a encontrar una manera de bajar peso
hola quisiera saber tips para bajar de peso tengo 25 años peso 103 kilos y mido 1.58 empiezo mi dieta todo bien pero en la noche me da mucha ansiedad la verdad no se que hacer necesito qe me ayuden
hola me llamo gris…..la verda me siento super depre xk he intentado de todo para bajar de peso…pesaba 165lbs y ahora peso 180 y soy alta no me siento agusto xk ya nada me queda y no salgo de mi misma ropa pero tampoco kiero comprar nueva xk mi meta es llegar ami peso normal…actualmente voy al gym pero no veo resultados …..mi problema sk no puedo ponerme adieta ….me da mucha hambre cada hora k puedo hacer?
Hola me llamo Micaela.Vengo haciendo dieta hace poco y bje muy bien de peso…
Segun el medico que visite deberia pesar kl.47 devido a que mido 1,55 Y Sin darme cuenta ya estoy pesando kl.42 .Todos me dicen que estoy muy flaca y desidi dejar mi dieta, pero ahora quiero comer mas y no puedo, el medico dijo que se me achico el estomago y por eso al comer poco ya estoy satisfecha y cada ves adelgaso mas y mas, no em puedo detener, ya que uno de estos dias quedare anorecxica…
pues ami me funciono bastante bueno de echo yo lo uso y me a servido muy bien bueno les paso el tip se llama alcachofa de laon
a mi tambien me da ansiedad de noche yo solo quiero bajar 7 kilos ya he bajado 38 pero bueno ahora estoy comiendo mucha verdura y carne magra asada y agua, hago ejercicio espero poder logarlo, quite la sal quiero mis piernas limpias por una vez en mi vida sin celulitis