¿Que no debo comer para bajar de peso?
Noviembre 5, 2009 por ynys
Guardado bajo Recetas Saludables, Recomendados, Una Alimentación Saludable
Perder peso no es ni muy fácil, ni muy difÃcil. Pero sà es muy simple. No necesitas la ayuda de ninguna dieta de moda ni de pastillas para perder peso. Puedes ayudar a tu cuerpo a librarse de la grasa acumulada siguiendo estos dos sencillos pasos:
1. No consumas sirope de maÃz alto en fructosa. Debes evitar el consumo de fructosa de sirope de maÃz por dos razones:
1. Te hará engordar. La fructosa del sirope de maÃz bloquea los receptores nerviosos que le dicen a tu cerebro cuando estás saciado. Si comes alimentos que contengan mucha fructosa de sirope de maÃz, ¡es muy probable que comas de más y acabes ganando unos cuantos kilos extra!
2. Otro motivo para no consumirlo es que ¡eleva el nivel de azúcar en sangre! Incluso si no tienes diabetes, puede que acabes teniéndola muy pronto si continúas tomando alimentos ricos en fructosa de sirope de maÃz.
Alimentos como las galletas, los dulces, la soda, etc., contienen fructosa de sirope de maÃz. Por esta razón debes evitar consumirlos lo tanto como te sea posible.
2. Reduce el tamaño de las comidas: en la actualidad, la gente intenta invertir la menor cantidad de tiempo posible en comer. Muchas personas sólo toman tres comidas diarias, y algunas ¡incluso reducen esta cantidad a dos! Esa es una forma estupenda de ganar centÃmetros y kilos. Para perder peso, debes tomar seis pequeñas comidas diarias, en lugar de tres grandes. Simplemente puedes partir tu comida en dos y tomar cada pequeña porción a intervalos regulares de tres o cuatro horas.
Reducir el tamaño de las comidas tiene estas ventajas principales:
1. Al comer de forma frecuente no te sentirás hambriento a horas extrañas. Y si no te sientes hambriento, ¡no hay razón para que tomes comida basura!
2. Como estás comiendo con frecuencia, ¡tu cuerpo mantendrá un ritmo metabólico alto durante todo el dÃa!
3. Cómo estás tomando tu comida en pequeñas porciones, tu nivel de azúcar no se disparará a niveles anormales. Asà que tomar comidas pequeñas ¡es bueno para los diabéticos!
Como puedes ver, tomar comidas pequeñas y frecuentes ¡tiene muchas ventajas!
Si sigues estos dos pasos, ¡pronto conseguirás perder peso de forma permanente! Hay muchos más factores en la pérdida de peso, como tomar los alimentos adecuados, incorporar actividades fÃsicas en nuestro estilo de vida, etc., pero estos dos consejos son muy populares entre los llamados “expertos en perder peso”.
QUE ALIMENTOS ESPECIFICOS SON LOS QUE CONTIENEN SIROPE DE MAIZ
Hola Flor,
Lamentablemente la mayoria de las comidad empaquetadas que compramos hoy en dia tienen jarabe de maiz. ¿Porque? Porque es un ingrediente barato, endulza y sabe bien. Perfecto para hacer miles y miles de alimentos d euna manera costoefectiva. Solo busca en la parte de atras de los empaque que tienes en tu cocina.
Si tienes un momento, dirigete a tu cocina y/o nevera y cuenta cuantos tienen en la lista de ingredientes: “High Fructose Corn Syrop” o “HFCS”. ¡Es sorprendentemente perturbador! Luego vuelve y comparte mas o menos que porciente de comidas empaquetadas lo tenian.
Para darte una pequeña lista de comidas famosas: (te en cuenta que es un poco larga!)
Gracias a los compañeros en http://www.accidentalhedonist.com/index.php/2005/06/09/foods_and_products_containing_high_fruct
Ingedientes para cocinar:
Kellogg’s® Corn Flake Crumbs
Nabisco Oreo Cookie Crumbs
Shake n Bake – Tangy Honey Glaze
Shake n Bake – Honey Mustard Glaze
Stove Top Stuffing – Chicken
Stove Top Stuffing – Cornbread
Stove Top Stuffing – Homestyle Herb
Stove Top Stuffing – Pork
Stove Top Stuffing – Turkey
Bebidas:
A&W Root Beer
Capri-Sun Iced Tea
Capri-Sun Juice Drink – Fruit Punch
Capri-Sun Juice Drink – Grape
Capri-Sun Juice Drink – Lemonade
Capri-Sun Juice Drink – Mountain Cooler
Capri-Sun Juice Drink – Orange
Capri-Sun Juice Drink – Pacific Cooler
Capri-Sun Juice Drink – Red Berry
Capri-Sun Juice Drink – Splash Cooler
Capri-Sun Juice Drink – Strawberry
Capri-Sun Juice Drink – Strawberry/Kiwi
Capri-Sun Juice Drink – Surfer Cooler
Capri-Sun Juice Drink – Tropical Punch
Capri-Sun Juice Drink – Wild Cherry
Capri-Sun Refreshers – Orange Dragonfruit
Capri-Sun Refreshers – Rasberry Passionfruit
Capri-Sun Refreshers – Strawberry/Kiwi
Capri-Sun Refreshers – Tropical Fruit
Capri-Sun Sport Drink – Berry Ice
Capri-Sun Sport Drink – Clear Cherry Chill
Capri-Sun Sport Drink – Light Speed Lemon Lime
Capri-Sun Sport Drink – Orange Edge
Capri-Sun Sport Drink – Thunder Punch
Coca-Cola
Darigold Chocolate Milk
Hanson’s All-Natural Soda (all flavors)
Hanson’s Tonic Water
Jones Soda
Newman’s Own Pink Lemonade
Ocean Spray Cranberry Juice
Orangenia
Pepsi
PowerAde
Snapple -Cranberry Raspberry Juice Drink
Sprite
Starbucks’ Frappuccino
Thomas Kemper Soda’s
Tropicana OrangeAde
Tropicana Smoothies
Village Lemonade
Panes
Brownberry Breads
Pepperidge Farm’s line of 100% whole grain breads
Sara Lee Heart Healthy Whole Grain Bread.
Thomas English Muffins
Wonderbread
Cereales:
Kellogg’s Frosted Rice Krispies®
Kellogg’s Tony’s Cinnamon Krunchersâ„¢
Kellogg’s Corn Flakes®
Kellogg’s Frosted Flakes®
Kellogg’s Smorz®
Kellogg’s Special K® Red Berries
Kellogg’s All-Bran® Bran Buds®
Kellogg’s All-Bran® Extra Fiber
Kellogg’s All-Bran® Original
Kellogg’s Apple Jacks®
Kellogg’s Cinnamon Crunch Crispixâ„¢
Kellogg’s Cocoa Krispies®
Kellogg’s Complete® Oat Bran Flakes
Kellogg’s Complete® Wheat Bran Flakes
Kellogg’s Fruit Harvestâ„¢ Strawberry Blueberry
Kellogg’s Honey Crunch Corn Flakes®
Kellogg’s Kellogg’s Crunchy Blendsâ„¢ Just Right® Fruit & Nut
Kellogg’s Kellogg’s Crunchy Blendsâ„¢ Low Fat Granola without Raisins
Kellogg’s Kellogg’s Crunchy Blendsâ„¢ Low Fat Granola With Raisins
Kellogg’s Mini-Wheats® Frosted Bite Size
Kellogg’s Mini-Wheats® Frosted Original
Kellogg’s Mini-Wheats® Strawberry
Kellogg’s Crunchy Blendsâ„¢ Mueslix® with Raisins, Dates & Almonds
Kellogg’s Product 19®
Kellogg’s Raisin Bran
Kellogg’s Raisin Bran Crunch®
Kellogg’s Rice Krispies Treats® Cereal
Kellogg’s Rice Krispies®
Kellogg’s Smart Start® Antioxidants
Kellogg’s Smart Start® Soy Protein
Kellogg’s Special K®
Kellogg’s Special K® Vanilla Almond
Kellogg’s Fruit Harvestâ„¢ Peach Strawberry
Kellogg’s SpongeBob SquarePantsâ„¢ Cereal
Kellogg’s Corn Flakes® with Real Bananas
Kellogg’s Spider-manâ„¢ Spidey-Berry Cereal
Kellogg’s Kellogg’s Frosted Flakes® 1/3 Less Sugar
Kellogg’s Special K® low carb lifestyle
Kellogg’s Fruit Harvestâ„¢ Banana Berry
Kellogg’s Disney Pixar Finding Nemoâ„¢ Cereal
Kellogg’s All-Branâ„¢ Bars Honey Oat
Kellogg’s All-Branâ„¢ Bars Brown Sugar Cinnamon
Kellogg’s Disney Pixar The Incrediblesâ„¢
Kellogg’s Tiger Power
Kellogg’s Smart Start® Healthy Heart
Kellogg’s Disney Lilo & Stitchâ„¢
Kellogg’s Special K® Fruit & Yogurt
Kellogg’s Mini Swirlzâ„¢ Fudge Ripple
Kellogg’s Toasted Honey Crunchâ„¢
Kellogg’s Cran-Vanilla Crunchâ„¢
Post Blueberry Morning Cereal
Postres de desayuno:
Eggo® Pancakes Buttermilk
Eggo® Waf-Fulls™ Blueberry
Eggo® Waf-Fulls™ Strawberry
Barras de dulce:
Hershey’s Watchamacallit
Lifesavers – Butter Rum
Lifesavers – Chill-o-mints
Lifesavers – Cryst-o-mint
Lifesavers – Five Flavor Value Pack
Lifesavers – Hard Candy Sours
Lifesavers – Sours
Lifesavers – Tropical Fruits
Lifesavers – Wild Berries
Lifesavers – Wild Cherry
Optimum Opti-Pro Meal Lite Bar
PowerBar
Condimentos:
Heinz 57 Sauce
Heinz Ketchup
Hunt’s Catsup
Miracle Whip
Galletas y pasteles:
Kellogg’s Rice Krispies Treats® Squares Caramel Chocolatey Chunk
Kellogg’s Rice Krispies Treats® Squares Original
Kellogg’s Rice Krispies Treats® Squares Rainbow
Kellogg’s Cereal & Milk Bars Frosted Flakes®
Kellogg’s Cereal & Milk Bars Cocoa Krispies®
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Hot Fudge Sundae
Kellogg’s Pop-Tarts® Spider-manâ„¢ Spidey-Berry
Kellogg’s Pop-Tarts® Apple Cinnamon
Kellogg’s Pop-Tarts® Blueberry
Kellogg’s Pop-Tarts® Brown Sugar Cinnamon
Kellogg’s Pop-Tarts® Chocolate Chip
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Blueberry
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Brown Sugar Cinnamon
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Cherry
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Chocolate Fudge
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Chocolate Vanilla Creme
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Grape
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Raspberry
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted S’Mores
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Strawberry
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Wild Berry
Kellogg’s Pop-Tarts® Low Fat Frosted Brown Sugar Cinnamon
Kellogg’s Pop-Tarts® Star Warsâ„¢ Frosted Lava Berry Explosion
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Caramel Chocolate
Kellogg’s Pop-Tarts® Frosted Cookies & Creme
Kellogg’s Pop-Tarts® Cinnamon Roll
Kellogg’s Pop-Tarts® Low Fat Frosted Chocolate Fudge
Kellogg’s Pop-Tarts® Low Fat Frosted Strawberry
Kellogg’s Pop-Tarts® Strawberry
Kellogg’s Pop-Tarts® Yogurt Blasts Blueberry
Kellogg’s Pop-Tarts® Yogurt Blasts Strawberry
Kellogg’s Pop-Tarts® French Toast
Kellogg’s Pop-Tarts® SpongeBob SquarePantsâ„¢ Wild Bubble-Berry
Kellogg’s Pop-Tarts® Chocolate Chip Cookie Dough
Kellogg’s Pop-Tarts® The Incredibles Incrediberry Blast
Nabisco Barnum’s Animal Crackers
Nabsico Chips Ahoy
Nabisco Fig Newtons
Nabisco Fig Newtons – Fat Free
Nabisco Fig Newtons – Whole Grain
Nabisco Honey Maid Graham Crackers
Nabisco Lorna Dornes
Nabisco Nilla Wafers
Nabisco Nutter Butter
Nabisco Mallomars
Nabisco Oreo Cookies
Nabisco Snackwells – Creme Sandwich
Nabisco Teddy Grahams
Nutri-Grain Twistsâ„¢ Apple Cobbler
Nutri-Grain Twistsâ„¢ Cappuccino & Creme
Nutri-Grain Twistsâ„¢ Strawberry Cheesecake
Nutri-Grain® Muffin Bars Banana
Nutri-Grain® Muffin Bars Cinnamon Raisin
Nutri-Grain® Cereal Bars Apple Cinnamon
Nutri-Grain® Cereal Bars Blueberry
Nutri-Grain® Cereal Bars Cherry
Nutri-Grain® Cereal Bars Mixed Berry
Nutri-Grain® Cereal Bars Raspberry
Nutri-Grain® Cereal Bars Strawberry
Nutri-Grain® Chewy Granola Bars Honey Oat & Raisin
Nutri-Grain® Chewy Granola Bars Chocolatey Chunk
Nutri-Grain® Chewy Granola Bites Chocolatey Chip
Nutri-Grain® Minis Yogurt Icing Blueberry
Nutri-Grain® Minis Yogurt Icing Strawberry
Nutri-Grain® Yogurt Bars Strawberry Yogurt
Nutri-Grain® Yogurt Bars Vanilla Yogurt
Nutri-Grain® Muffin Bars Blueberry
Nutri-Grain® Chewy Granola Bites Caramel Nut Crunch
Grandma’s Homestyle Peanut Butter Cookies
En fin, esto es solo una pequeña parte, el resto te invito a que lo verifiques en http://www.accidentalhedonist.com/index.php/2005/06/09/foods_and_products_containing_high_fruct
¡Espero haya ayudado!
Claro esta lista no es para que andes paranoico porque todas estas comidas tienen jarabe de maiz, sino, que debes estar conciente del daño que hacen estas comidas y tratar de cuando tengas la oportiunidad de reemplazar estas comidas por cosas mas saludables y naturales, hacerlo.
Es imposible imaginarse vivir sin algunos d estos aliemntos, pero la clave es hacer que no sean una parte normal de nuestra alimentacion dia tras dia tras dia.
La clave de bajar de peso esta en darle a tu cuerpo lo que el necesita establemente.
Saludos y suerte,
Francisco Viller
PS: Pronto estare publicando un pequeño libro que habla precisamente de esto, si estas interesado me encargare de dejarte saber cuando lo publique.
Muchas Gracias..
esto es algo que nunca te explican los nutricionistas ni los gurú de las dietas. esta es una informacion muy valiosa y sin duda te lo agradezco,
pondré cuidado de los alimentos que consumo..
Saludos y espero cuando estará el libro en formato digital
saludos desde El Salvador, C.A.