Como prepararse para bajar de peso

El desarrollo de la mentalidad correcta para bajar de peso no se produce de un dia para otro. Toma un poco de esfuerzo, pero al final, vale la pena. Usted tendrá que supervisar periódicamente su progreso y comportamiento. A veces será fácil – en otras ocasiones, no sera tan facil.

Pero hay buenas noticias, puedes tratar esta simple pero util estrategia para formar esa mentlidad. Continua leyendo…

1. Escribe tus metas (¡En papel!)

Le tengo unas cuantas preguntas faciles: ¿A que peso quieres llegar? ¿Porque quieres llegar a ese peso? ¿Que harias con ese peso que no puedes o no te atrevez hacer ahora? Mientras estás en ello, ademas piensa en otras metas personales que puedas tener en cuanto a tu vida en general. Ahora toma un pedazo de papel y un lapiz, y escribelas. Hazlo, esta simple accion puede ser mas poderosa que cualquier otro ejercicio que tengas en mente. Piensalo de esta manera, una de las razones que te impiden bajar de peso es probablemente las obligciones y estres de tu diario vivir. Es facil perder el enfoque en bajar de peso cuando tienes que hacer miles de otras cosas. Sin embargo, si escribes tus metas y las haces parte de tu diario vivir como algo que tienes que hacer todos los dias te daras cuenta el efecto increible que tiene.

2. Se específico acerca de cuáles son esas metas.

Cuando se generalizan sus objetivos, es facil perder el enfoque. Sus objetivos son importantes. ¡Haz que sean importantes!

3. Asignate una fecha límite.

Si quieres bajar de peso, proponte hacerlo en una fecha especifica tal como: antes de Navidad, de su boda o la reunión de clase que viene de camino. Cuando se asigna una fecha límite, usted se da una meta en la cual trabajar, y como he dicho…¡Los objetivos son importantes!

4. Establezca metas medibles y alcanzables.

Aunque confio que soñar en grande es bueno, en cuanto a adelgazar se trata no piense demasiado grande o trate de llevar a cabo más de lo que es capaz. Si necesita bajar 100 libras, no esperes hacerlo en unas pocas semanas. Dése el tiempo suficiente para hacerlo de una manera sana. Un metodo mas efectivo efectivo es tratar de romper las metas de abajo en incrementos más fáciles. Es decir, dígase a sí mismo que va a perder 10 libras durante el próximo mes o mejor aun propongase a bajar 2-3 libras por semana. Luego establezca la misma regla la siguiente semana. Finalmente, cumplira el mes y sentira la satisfacción de ser más ligero de lo que era antes. Creame, depuues que sienta esto no va a parar de perder peso hasta llegar a su meta.

5. Haga sus metas como objetivos de todos los días.

Póngalas en el refrigerador. Escribelas en tu agenda. Ponga un aviso en la visera de su coche/auto/carro. Cuando te enfocas en tus metas, las mantendras en mente todo el tiempo y cuando están en primer lugar en su mente, usted estará listo para hacerlas.

6. Estar comprometidos con esos objetivos – a toda costa.

Hay una razón por la que usted desea alcanzar estos objetivos. Cuando se propone a trabajar para ti, los objetivos se convertiran en el foco de tu mente y estos seran mucho más fáciles de realizar.